La méditation : s’asseoir dans un monde mouvementé

C’est en lisant le livre de Dan Millman Le guerrier pacifique que j’ai eu envie d’essayer la méditation.
Je me suis identifiée en grande partie au personnage principal (qui n’est en fait que l’auteur lui-même) : nous avons des peurs, des complexes et des schémas communs. Une chose en particulier : l’excès de réflexions et de pensées.

Où est le bouton « OFF » de mon cerveau ?

Mon cerveau ne connait pas le bouton « OFF ». Toujours, tout le temps, avant de dormir, quand j’essaie de me relaxer, quand je suis entrain de faire quelque chose et que je devrais me concentrer dessus… Des pensées parasites ou non m’envahissent.
Je travaille beaucoup, cumule plusieurs rôles à la fois (chef d’entreprise, praticienne de soin, femme de maison…). Ça devenait insupportable de faire des insomnies à cause de ce flot de pensées qui traversent mon mental sans arrêt.
Les seuls moments où mon cerveau se met enfin en pause c’est quand je pratique du sport. J’en ai toujours fait depuis que je suis petite. J’ai notamment fait de la danse pendant une dizaine d’année.
J’adore ça : la danse me permet d’être harmonieuse, dans mes gestes, mes postures, avec les autres dans un ballet. J’aime passer du temps à trouver la précision du geste, l’équilibre de mon corps, le mouvement parfait. Lorsque je suis concentrée là-dessus, mon flot de pensée s’arrête.
Je ne peux plus en faite actuellement à cause d’une blessure. Et je prends moins le temps d’aller marcher au bord de mer (bon l’hiver me le permet moins aussi). Grâce au livre de Dan Millman, la solution s’est imposée d’elle-même.

Qu’est-ce que la méditation ?

En retirant toutes les approches spirituelles ou religieuses, méditer signifie seulement être là au moment présent, sans réfléchir, sans laisser le mental être perturbé par des pensées. Vous êtes là juste à cet instant avec vous-même.
Méditer ouvre votre conscience sur les sensations de votre corps, vos émotions : vous vous accordez le droit de les vivre, sans jugement. En tant que praticienne de Shiatsu, je me rends compte à quel point mes patients découvrent parfois les zones de tension sur leur propre corps…
Nous ne nous connaissons pas bien nous-même.

Commençons au commencement :

J’ai voulu tout de suite commencer par la méditation guidée, car je ne me sentais pas capable de me lancer seule.
J’ai téléchargé l’application Petit Bambou dont j’avais si souvent entendue parler. J’ai fait la séries de 8 séances découvertes. Je les ai faites sur 9 jours d’affilés (une journée où je n’ai pas réussi à prendre le temps).

 

Premières impressions :

C’est la voix douce et rassurante de Mathilde qui vous fait les méditations. Chaque séance dure 10 minutes avec un gong au début et un à la fin. Mathilde vous guide pas à pas vers ce petit voyage intérieur. Bon dieu qu’est-ce que c’est dur de rester 10 minutes assise sans réfléchir !
Heureusement, notre guide est rassurante et nous permet de franchir cette difficulté sans frustration.

Mes gains :

A la fin d’une séance de 10 minutes, je me sens vraiment bien, reposée, apaisée. Cela m’a permis e m’endormir tout de suite après (je le faisais le soir). Le matin, cela m’aide à clarifier mon programme et les objectifs de la journée. Les pensées parasites ne m’influencent presque plus.
A la fin des huit jours de découverte, je me surprends à en vouloir encore ! J’ai trouvé le « médicament » qui vient soulager mon flot de pensées infinis.
Et je remarque que j’ai commencé à prendre l’automatisme dans d’autres aspects de ma vie :
– Dans ma pratique du Shiatsu, je suis plus présente avec mes patients.
– Lorsque je suis dans un endroit où il y a beaucoup de bruit, je peux faire barrage pour ne pas être perturbée.
– Je peux plus facilement me concentrer lorsque je conduis.
– Si je me réveille en pleine nuit, j’applique le principe de la méditation pour me calmer et me rendormir (ça ne marche pas toujours, étant novice, mais c’est en forgeant qu’on devient forgeron).

Et après ?

Petit Bambou vous propose un nombre incroyable de séances guidées sur pleins de thèmes (enfant, stress, cigarette, gestion des émotions…) contre un abonnement (dont le prix est tout à fait correct au vue de la qualité de leur travail).
L’application est dotée d’un chrono pour méditer seul, en programmant des gongs par intermittence. C’est la partie la moins évidente pour moi.
Je ne baisse pas les bras, je m’astreins à le faire régulièrement (j’essaie tous les jours). Si je vois que méditer seule est trop difficile pour moi, je prendrai peut-être leur abonnement.
Je n’ai pas encore passé le cap de méditer en groupe, car j’ai un besoin d’avoir confiance en la personne qui me guide. Je veux rester dans une pratique simple et épurée.

Conclusion :

La méditation fait désormais partie de ma vie. Même si je jurai aux grands dieux que ce ne serait jamais pour moi.
Essayez vous aussi, juste pour vous faire votre opinion. Avec une application, un livre, en groupe, il y a moulte possibilités ! Cela peut vous convenir ou non. Mais après tout « pourquoi pas » ?

Grâce à Dan Millman, j’ai eu ce rendez-vous avec la méditation. Je vous parlerai bientôt de ce livre qui m’a beaucoup apporté !

En attendant prenez-soin de vous.

dav

2 Commentaires sur “La méditation : s’asseoir dans un monde mouvementé

  1. chrys says:

    bon, ben, tu vas dire, que mes commentaires se suivent et… se ressemblent !!! mais j’ai exactement le même parcours que toi sur le plan de la méditation. petit bambou a été une révélation juste avant de rencontrer et de méditer avec des moines tibétains. depuis, comme toi, cela fait partie intégrante de ma vie, de mes besoins. et …adieu insomnies (et mes insomnies n’étaient pas de l’ordre de l’anecdote. c’était HYPER fréquent. je dis souvent que je n’ai pas dormi durant 7 ans… c’est peu pour certains, pour moi, ce fut horrible.
    merci pour tes articles qui sont tous très intéressants et complets.

    • Galtéane says:

      La méditation me fait un bien de fou, moi qui suit une grande angoissée hihi. Le plus dur c’est de se tenir à une régularité au début. Mais par la suite ça va tout seul 🙂

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